Ce sa NU faci inainte de somn

Somnul nu este doar necesar ci tine de odihna in adevaratul sens al cuvantului pentru a putea functiona. Iti dai seama de calitatea somnului de fiecare data cand trebuie sa te trezesti si constanti ca esti  mai obosit ca oricand. Desi se spune ca cel mai dulce somn este cel de dimineata ar trebui sa stii ca nu trebuie sa ai astfel de senzatii daca te odihnesti cum trebuie.

Ritual de somn

Exista o lista de obiceiuri ce ar trebui sa o ocolesti daca intentia ta este una clara cea de a adormi repede si de a dormi bine. Iata despre ce este vorba:

  • Nu practica sport. De fapt nu la ore tarzii cand ai intentia de a dormi. Explicatia este una simpla si anume tine de faptul ca sportul iti acclereaza muschii, metabolismul si iti dfa o doza de energie care evident nu te va lasa sa adormi prea curand.
  • Nu sta online. Fie ca este vorba de un telefon, de televizor sau laptop ar trebui sa stii ca acestea emit lumian ce afecteaza secretia de hormon responsabil cu somnul. Nu va fi de mirare ca nu vei avea somn prea curand dupa un astfel de moment. Asa ca evita ca acestea sa fie un interes al tau la ore tarzii cand deja te bagi in pat.
  • Nu fa dus/baie fierbinte. Poate ai observat faptul ca pe timp de vara nu poti adormi prea repede, simtind o prea mare caldura. Asa ca acest caz este unul similar. Cu cat temperatura corpului este mai mare cu atat somnul iti este deranjat. Si nu ai dori sa contribui chiar tu la asta.
  • Nu consuma lichide sau mancare grasa. Pentru ca acest lucru iti va ingreuna digestia si te va trezi de-a lungul noptii.

Dulcele somn are si el nevoie de atentia ta pentru a fi unul implinit.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *