Nu degeaba se spune ca noaptea este un sfetnic bun. Asta pentru ca peste noapte cand te odihnesti si iti pui ordine in ganduri somnul te ajuta sa iei deciziile de care ai nevoie. Insa un somn linistit este cel de care vei duce lipsa in anumite conditii. Asa ca pentru asta trebuie sa tii cont de modul in care poti sa iti imbunatatesti ritmul.

1. Lumina. Pentru ca starea de somn sa se instaleze mai repede si pentru a ne odihni in adevaratul sens al cuvantului avem nevoie de intuneric. Asa se face ca nici macar lumina de la un ceas, ledul unui televizor nu ar trebui sa fie in aria vizuala. Cumpara o masca daca nici macar draperiile nu pot sa iti aduca nivelul cel mai mare de intuneric asa cum ai nevoie.
2. Cadru. In jurul tau nu ar trebui sa exite aparate care ar putea sa vina cu unde de frecventa si mai cu seama detalii care ar putea sa te tina cu mintea departe la ceea ce ai de facut. In acest sens prefera sa te inconjori de strictul necesar, sa nu ai un birou in camera si sa decorezi totul cu bun gust.
3. Saltea. Aceasta conteaza mai mult decat ai crede de vreme ce inseamna somnul la propriu. In acest sens ai nevoie de  o saltea moale care sa iti ofere un somn linistit, de una confortabila care se completeaza cu o perna la fel de buna insa nici prea  moale care sa nu fie capabila sa sustina bine capul si gatul mai ales.
4. Miros. Daca in jurul tau este dezordine si miroase ciudat este clar ca nu te vei putea odihni ca la carte. Asa ca ai grija de spatiul tau intim. Prefera sa te inconjori de arome, prefera sa ai parte de mirosuri care sa te relaxeze si chiar si cateva picaturi din uleiurile esentiale pe perna te vor ajuta sa iti gasesti relaxarea mai repede.