citrice

Beneficiile din consumul de portocale

Fructele sunt vestite pentru aportul de vitamine si minerale pe care il contin si de care avem nevoie zilnic. Sunt dulci, acre, zemoase si racoritoare. Portocalele spre exemplu sunt o doza de sanatate invelita in coaja bogata. Iti aduc aminte de sarbatori, de mirosul specific al iernii. Si totusi indiferent de sezon ar trebui sa te bucuri de vitaminele pe care le includ. Iata o lista de avantaje din consumul de portocale:

  • Stiai ca portocalele pot preveni cancerul? Numai luand in considerare un studiu realizat in Japonia conform caruia vitamina A din portocale poate preveni cancerul de ficat este de ajuns sa stim ca aceste fructe ne pot ajuta sa luptam contra celulelor canceroase de diverse tipuri.
  • Si pentru ca sunt din clasa de citrice acestea te protejeaza de asemenea de bolile renale, prevenind formarea unor sedimente ce se pot concretiza in pietre la rinichi.
  • Portocalele au grija de nivelul de colesterol si au grija ca inima sa functioneze bine.
  • Si pentru ca un si continut de fibre vor preveni si constipatia. Adesea acest lucru se intampla pentru ca fie mananci totul prea satios si fara echilibru cu hidratarea si cu lichidele, fie orice mananci nu contine fibre. In portocale gasesti de toate.
  • Protejeaza de infectii virale, te ajuta sa combati racelile pentru ca au un continut mare de vitamina C.
  • Si cand vine vorba de sanatatea tenului, de aspectul fizic portocalele pot preveni semnele de imbatranire. Betacarotenul protejeaza pielea de radicalii liberi.
  • Fara sa te preocupi de posibilitatea de a te ingrasa sau de a afecta glicemia afla ca portocalele au un indice glicemic mic, de 40, contin zahar insa natural.

Si chiar daca fac parte din clasa de citrice portocalele fac insa posibila alcalinizarea in stomac. Cu alte cuvinte chiar daca sunt acide acestea creeaza un mediu alcalin. Totusi din clasa de citrice lamaia ramane pe primul loc ca si fruct care alcalinizeaza cel mai bine.

Arzi calorii mancand

Pe cat de ciudat ar suna pentru unii pe atat de adevarat este ca nu trebuie sa te infometezi ca sa slabesti. Poti manca des, insa putin, poti manca delicii insa fara sa te ingrasi. Din listele de alimente care ard caloriile si accelereaza ritmul metabolismului trebuie sa invatam sa luam avantajele unor metode simple de a impaca atat placerea de a manca deliciile ce delecteaza papilele gustative cat si nevoia de a avea grija de silueta.

In topul alimentelor de consumat cu incredere pentru ca ard caloriile nu este de ignorat:

  • Picanteriile. De la ardei iute si pana la condimente de orice fel nu te sfii sa consumi mancare picanta. S-a dovedit faptul ca organimsul este stimulat cu 25% cand astfel de alimente se consuma. Ard caloriile mai repede si mai mult decat atat acestea contribuie si la un sistem imunitar sporit. De laut in calcul ca mancarea picanta nu o vei consuma in cantitati la fel de mari, satisfacand gustul cu masura si fara sa te ingrasi.
  • Supele. Mai rar apreciate cand in lumea vitezei apelam din start la un fel principal si din lista de fast food. Supele au baza apa, ceea ce te va ajuta si sa elimini toxine si sa te hidratezi. Gusturile sunt diverse astfel ca trebuie doar sa iti gasesti acel tip care sa iti placa si sa te fidelizezi in a consuma supa mai des.
  • Pestele este sanatos, mancare slaba si satioasa. Contine omega 3 si leptina, acel hormon care stimuleaza metabolismul. Pur si simplu delicios si de luat in seama. Nutritionistii recomanda chiar de 2 ori pe saptamana consumul de peste.
  • Mixeaza pe fructe si legume. Nimic nou in asta insa axeaza-te mai cu seama pe citrice, bogate nu numai in vitamina C ci si responsabile cu impiedicarea grasimilor sa se depuna.

O viata sanatoasa cu un meniu pe masura nu este un chin ci numai o chestiune de alegere. Tu stii ce sa alegi?