dieta

Tii dieta cum trebuie?

Multe femei se supun unor diete drastice, doar ca sa vada o noutate pe cantar, dar pentru multe dintre ele greutatea lor ramane aceeasi sau chiar mai rau- creste. Exista o multime de lucruri care determina acest lucru de care femeile nu stiu atunci cand tin o dieta. Mancatul cu pofta si somnul insuficient sunt doar cateva motive.

Bei suficienta apa?

Apa nu este o potiune magica care te ajuta sa slabesti, dar este un instrument util care ajuta la indepartarea senzatiei de foame si te opreste din a mai manca. Multi oameni confunda acest lucru si beau apa de fiecare data cand le este foame. O dieta normala contine trei mese pe zi, dar gustarea dintre mese poate fi inlocuita cu un pahar de apa. Data viitoare cand iti doresti sa iei o gustare intre mese, bea un pahar cu apa.

Tii doar dieta sau combini dieta cu exercitiul fizic?

Adesea, cantarul este vazut ca progresul in lupta cu kilogramele in plus. Daca pe cantar este afisata o greutate mai mica decat cea de dinainte, inseamna ca faci progrese. Bazandu-te pe ceea ce zice cantarul nu este o actiune durabila, deoarece nu abordeaza si pierderea nivelului de grasime din corp. In acest caz exercitiile fizice devin un lucru foarte important. Activitatea fizica este foarte importanta deoarece, atunci cand tii doar o dieta si atat, este posibil sa sacrifici din masa ta musculara.

Dormi suficient?

Cantitatea de somn pe care o dormi in fiecare noapte poate afecta organismul, in cazul in care tii o dieta. Potrivit oamenilor de stiinta, cantitatea si calitatea somnului afecteaza abundenta hormonilor grelina si leptina, responsabili de apetitul tau. Astfel, atunci cand nu dormi suficient, corpul tau inregistreaza un nivel mai mare de grelina- hormonul care iti spune sa mananci- si mai putina leptina- hormonul care iti spune sa nu mananci.

Trucuri pentru diete

Diete sunt o mie, modalitati de a slabi de asemenea insa pentru fiecare in parte exista o alta poveste care sa dea roade. Si daca nu tii cont de complexitatea cazului cel mai probabil te vei lovi de un rezultat ce se lasa asteptat. Iata cateva trucuri eficiente care sa te ajute sa iti completeze dieta si sa slabesti in timp util:

  • Hidratarea e musai. Mai ales ca de multe ori senzatia de foame este o iluzie vei observa ca dupa ce consumi cateva pahare de apa foamea dispare. Reduci si cantitativ mancare si rau nu are de ce sa iti faca. In plus, la fiecare masa fa pauze de apa pentru ca astfel vei manca mai putin- este dovedit faptul ca dupa 20 de minute senzatia de plin apare.
  • Uita de gustari sau inlocuieste-le cu mancare sanatoasa. Unul din motivele pentru care castigi in greutate se refera la mici gustari insa care se repeta destul de des. Uita de biscuiti si prefera in schimb un mar, un morcov, orice din lista de fructe si legume.
  • Mananci des=slabesti? Da, ai putea. Pentru ca avand spre exemplu 5 mese pe zi acestea inseamna o mica cantitate de fapt, iti alunga senzatia de foame si nu simti nevoia sa mai mananci intre mese. Insa atentie la cantitatea de zahar, la grasimi de asemenea.
  • Mancare cu gust. In loc sa folosesti sare in  mancare care de altfel te face sa retii apa in organism si implicit sa ai maini si/sau picioare umflate prefera spre exemplu condimentele iuti. Acestea te vor ajuta sa arzi grasimile mai repede si in plus nu vei mai manca la fel de mult cantitativ vorbind.
  • Nu sari peste micul dejun. Pe principiul meselor de peste zi sunt musai de respectat micul dejun aduce aportul de energie necesar si mai mult decat atat se ard grasimile mult mai repede.

O viata sanatoasa inseamna si o viata cu reguli ce se respecta.