hidratare

Pe stomacul gol

Foamea nu iti da o stare de bine insa se pare ca ajuta la crearea unui context favorabil in ceea ce priveste anumite activitati. Asa se face ca studiile demonstreaza eficienta unor activitati pe stomacul gol, spre deosebire de alte cazuri. Din aceasta lista se pare ca se numara:

  1. Somnul. Desi suna trist sa dormi cu stomacul gol nu este indicat nici sa adormi cu stomacul plin. Digestia este cea care te va trezi sau in orice caz te va deranja si nu vei avea parte de un somn linistit asa cum iti doresti si cum ai nevoie.
  2. Sportul la primele ore ale diminetii ingroasa eficienta pierderii in greutate. Oricum stim ca putina miscare pentru a ne dezmorti este necesara pana la urma insa se pare ca efortul fizic in adevaratul sens al cuvantului inseamna sanse mai multe pentru tonifiere si pentru ca grasimea sa fie un inamic invins.
  3. Hidratarea pe stomacul gol este de asemenea necesara. Insa pe langa faptul ca ar trebui sa bem apa la orice ora din zi se pare ca dimineata la prima ora si cand inca nu am apucat sa manacam este de asemenea un obicei ce te ajuta sa ai parte de o circulatie mai buna si mai apoi de o digestie eficienta. Refaci nivelul de lichide din organism si este cu mult mai usor sa elimini toxinele cand prima data dimineata bei putina apa.
  4. Invata pe stomacul gol. Desi ai crede ca nu sunt prea multe sanse sa retii ceva pentru ca ajungi sa nu te poti concentra din cauza foamei studiile te vor contrazice. Un anume hormon ce se secreta in perioada de stomac gol este cel care actioneaza asupra memoriei si te ajuta sa retii mai bine.

Si  anumite medicamente se pare ca sunt ideale a se consuma pe stomacul gol, pentru a se absorbi mai bine.

Trucuri pentru diete

Diete sunt o mie, modalitati de a slabi de asemenea insa pentru fiecare in parte exista o alta poveste care sa dea roade. Si daca nu tii cont de complexitatea cazului cel mai probabil te vei lovi de un rezultat ce se lasa asteptat. Iata cateva trucuri eficiente care sa te ajute sa iti completeze dieta si sa slabesti in timp util:

  • Hidratarea e musai. Mai ales ca de multe ori senzatia de foame este o iluzie vei observa ca dupa ce consumi cateva pahare de apa foamea dispare. Reduci si cantitativ mancare si rau nu are de ce sa iti faca. In plus, la fiecare masa fa pauze de apa pentru ca astfel vei manca mai putin- este dovedit faptul ca dupa 20 de minute senzatia de plin apare.
  • Uita de gustari sau inlocuieste-le cu mancare sanatoasa. Unul din motivele pentru care castigi in greutate se refera la mici gustari insa care se repeta destul de des. Uita de biscuiti si prefera in schimb un mar, un morcov, orice din lista de fructe si legume.
  • Mananci des=slabesti? Da, ai putea. Pentru ca avand spre exemplu 5 mese pe zi acestea inseamna o mica cantitate de fapt, iti alunga senzatia de foame si nu simti nevoia sa mai mananci intre mese. Insa atentie la cantitatea de zahar, la grasimi de asemenea.
  • Mancare cu gust. In loc sa folosesti sare in  mancare care de altfel te face sa retii apa in organism si implicit sa ai maini si/sau picioare umflate prefera spre exemplu condimentele iuti. Acestea te vor ajuta sa arzi grasimile mai repede si in plus nu vei mai manca la fel de mult cantitativ vorbind.
  • Nu sari peste micul dejun. Pe principiul meselor de peste zi sunt musai de respectat micul dejun aduce aportul de energie necesar si mai mult decat atat se ard grasimile mult mai repede.

O viata sanatoasa inseamna si o viata cu reguli ce se respecta.

Cand raceala loveste- ce alimente sa eviti cand esti racit

Cand raceala loveste intreg organismul resimte o stare proasta. De la simptomele clasice de altfel te vei trezi fara energie si mai mult decat atat orice efort ti se pare ingrozitor. Indiferent de gradul de raceala si stadiul ei trebuie sa ai grija in egala masura de ceea ce consumi. Pentru ca alimentele joaca un rol important exista si o categorie pe care ti-ai dori clar sa o eviti.

  1. Categoria lactatelor. De evitat pentru ca lactatele pot ingrosa mucusul, ceea ce face mai dificil cand vine vorba de a sufla nasul, de a elimina mucusul. Desi nu este o certificare din partea specialistilor nu este exclus sa intampini o astfel de situatie; pana una alta incearca sa stai departe de astfel de alimente.
  2. Mancarea grasa si prajita. In astfel de cazuri nu faci altceva decat sa accentuezi inflamatia si sa slabesti imunitatea. De vina este si concentratia de zahar din astfel de alimente care ataca imunitatea. Se spune ca dupa ce vei consuma ceva de dulce organismul se lupta practic pana cand ajunge la acelasi nivel de sanatate si functionare optima. Zaharul nu face bine deloc. Si astfel adaugi si o alta categorie de produse pe care sa le eviti cand esti racit, cele dulci, cu mult zahar.
  3. Bauturi alcoolice, dulciuri si cafea. Astfel de produse nu fac altceva decat sa te deshidrateze, exact pe dos fata de ceea ce ai nevoie. Trebuie sa te axezi pe ciorbe, supe, multe lichide pentru a elimina raceala, nu sa iti prelungesti chinul. Iti slabesti imunitatea cand vei consuma alcool si nici macar acel vin fiert nu este o solutie pentru raceala, contrar a ceea ce cred unii conform unor metode babesti de a te trata de racelea.

Pe cat de banala ti se pare o astfel de stare raceala nu trece de la sine si nu trece cand consumi alimente ce impiedica o lupta mai accelerata pentru combaterea racelii.