Cu totii am avut cel putin o noapte alba. Si stim ca asta inseamna o „paguba” pentru a doua zi de vreme ce lipsa de somn iti aduce nu numai indispozitie insa si lipsa de putere la propriu pentru a duce la bun sfarsit toate treburile de peste zi. In orice caz, lipsa de somn are numeroase cauze asa ca primul pas consta tocmai in a rezolva ceea ce nu iti prea da pace.
Sfatul numarul unu este nu sa te bucuri de lipsa de somn ci sa o rezolvi. Si in acest sens te-ar putea ajuta si o serie de sfaturi de genul:
- Nu incalzi exagerat de tare incaperea. Prea multa caldura iti supraincalzeste corpul si asta te face sa nu ai parte de confortul necesar. Prefera sa aerisesti, sa ai parte de un aer proaspat si de caldura echilibrata.
- Potriveste lenjeria. In acest sens ai nevoie de o perna moale insa si de o lenjerie de calitate pentru a nu transpira. Bumbacul la putere!
- Nu incerca sa dormi imediat dupa masa. O masa copioasa inseamna o digestie greoaie asa ca si asta ar putea contribui la o stare proasta ce nu te lasa sa dormi prea bine.
- Nu consuma cafea sau ciocolata, produse cu acei factori excitanti care ar putea sa te tina treaz mai mult timp. Mai degraba prefera sa consumi ceai sau lapte pentru a te linisti si a intra in starea potrivita somnului. Si bananele sunt excelente in acest sens.
- Obisnuiesti sa dormi cu animalul de companie in pat? Faci o alta greseala ce ar putea sa iti tulbure somnul. Asta pentru ca modul in care cainele sau pisica ta se „desfasoara” in pat ar putea fi pentru tine ceea ce pune capac unei nopti linistite. Si simpla foiala a acestuia te va deranja.
Chiar daca suna a izolare somnul linistit inseamna sa inchizi lumina si sa creezi intuneric si liniste pentru un somn pe masura.