mancare

Mancaruri interzise seara

Ceea ce mananci joaca un rol foarte important in a-ti mentine un sistem digestiv puternic si sanatos. O digestie optima asigura o absorbtie cat mai completa a nutrientilor mancarii ingerate. Totusi, pe masura ce indigestia isi face aparitia, incepem sa ne dam seama ca nu facem alegerile cele mai corecte in ceea ce priveste alegerile incorecte in domeniul culinar. Atunci cand incepem sa avem probleme cu digestia, este foarte important sa ne schimbam atitudinea fata de mancare si sa ne schimbam „la 180 de grade” tipurile de mancare pe care le consumam zilnic. In continuare vom vorbi despre cateva mancaruri sunt foarte greu de digerat si pe care avem tendinta sa le consumam zilnic.

  • Mancarurile prajite sunt foarte greu de digerat, trebuind sa fie evitate cu orice pret atunci cand avem probleme digestive. Actiunea de a praji un aliment il face pe acesta extrem de uleios si de gras.
  • Produsele care contin lapte, in special inghetata, pot fi de asemenea extrem de greu de digerat. Acest lucru se datoreaza in parte si continutului foarte ridicat de grasimi, pe langa un continut foarte mare de aditivi. Mai mult, daca suferi de intoleranta la lactoza, produsele care contin lapte ar trebui evitate cu desavarsire.
  • Mancarurile crude, precum salatele, chiar daca sunt surse exceptionale de nutrienti si vitamine, pot fi de asemenea foarte greu digerabile. Acest lucru se datoreaza continutului foarte ridicat de fibre insolubile care pot face ca, atunci cand sunt consumate in cantitati ridicate, alimentele crude sa devina grele pentru digestie.
  • Mancarurile acide sunt un factor principal care poate contribui la deranjarile stomacale. Unele dintre cele mai acide astfel de mancaruri sunt rosiile, acestea putand sa-ti deregleze grav balanta pH-ului din stomac.
  • Mancarurile foarte iuti pot fi extrem de nocive pentru stomac si pentru digestia ta corecta. Incearca sa consumi cu moderatie acest tip de aliment.

 

Trucuri pentru diete

Diete sunt o mie, modalitati de a slabi de asemenea insa pentru fiecare in parte exista o alta poveste care sa dea roade. Si daca nu tii cont de complexitatea cazului cel mai probabil te vei lovi de un rezultat ce se lasa asteptat. Iata cateva trucuri eficiente care sa te ajute sa iti completeze dieta si sa slabesti in timp util:

  • Hidratarea e musai. Mai ales ca de multe ori senzatia de foame este o iluzie vei observa ca dupa ce consumi cateva pahare de apa foamea dispare. Reduci si cantitativ mancare si rau nu are de ce sa iti faca. In plus, la fiecare masa fa pauze de apa pentru ca astfel vei manca mai putin- este dovedit faptul ca dupa 20 de minute senzatia de plin apare.
  • Uita de gustari sau inlocuieste-le cu mancare sanatoasa. Unul din motivele pentru care castigi in greutate se refera la mici gustari insa care se repeta destul de des. Uita de biscuiti si prefera in schimb un mar, un morcov, orice din lista de fructe si legume.
  • Mananci des=slabesti? Da, ai putea. Pentru ca avand spre exemplu 5 mese pe zi acestea inseamna o mica cantitate de fapt, iti alunga senzatia de foame si nu simti nevoia sa mai mananci intre mese. Insa atentie la cantitatea de zahar, la grasimi de asemenea.
  • Mancare cu gust. In loc sa folosesti sare in  mancare care de altfel te face sa retii apa in organism si implicit sa ai maini si/sau picioare umflate prefera spre exemplu condimentele iuti. Acestea te vor ajuta sa arzi grasimile mai repede si in plus nu vei mai manca la fel de mult cantitativ vorbind.
  • Nu sari peste micul dejun. Pe principiul meselor de peste zi sunt musai de respectat micul dejun aduce aportul de energie necesar si mai mult decat atat se ard grasimile mult mai repede.

O viata sanatoasa inseamna si o viata cu reguli ce se respecta.